Ibukota – Melindungi kebugaran tubuh tidak ada terus-menerus harus dijalankan dengan olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas simpel yang mana dijalankan sehari-hari pun dapat memberikan kegunaan besar bagi kesehatan, asalkan dilaksanakan secara konsisten. Banyak khalayak memilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersih-bersih rumah akibat praktis serta dapat dikerjakan kapan saja.
Kedua kegiatan ini memang benar tampak sepele, namun jangan salah keduanya mempunyai kemungkinan untuk membakar kalori kemudian meningkatkan kebugaran. Bahkan, banyak yang tersebut menjadikan aktivitas ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka. Lalu, dalam antara keduanya, mana yang dimaksud sebenarnya lebih lanjut efektif untuk membakar kalori?
Aktivitas fisik jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang digunakan mampu direalisasikan hampir di mana saja. Seseorang dengan berat badan 57 kilogram yang mana berjalan kaki dengan kecepatan 12,5 km/jam dapat membakar sekitar 240 kalori di satu jam, juga jikalau kecepatan ditingkatkan berubah menjadi 16,2 km/jam, kalori yang tersebut dibakar meningkat bermetamorfosis menjadi sekitar 356 kalori per jam.
Selain itu, berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar sekitar 100 kalori. Jika jarak tempuh ditingkatkan berubah menjadi 8-10 km, kalori yang dimaksud terbakar sanggup mencapai 500-800 kalori, yang mana setara dengan berlari atau bersepeda selama satu jam.
Aktivitas fisik bersih-bersih rumah
Aktivitas membersihkan rumah juga dapat membantu membakar kalori dengan cara yang dimaksud signifikan. Misalnya, mengepel lantai dapat membakar sekitar 200 kalori per jam, sementara berkebun dapat membakar antara 250-300 kalori per jam, tergantung pada intensitas tugas yang dilakukan.
Selain itu, aktivitas lain seperti menyapu serta mengepel lantai dapat membakar sekitar 156 kalori per jam, sementara mencuci dan juga melipat pakaian dapat membakar hingga 148 kalori per jam. Dengan demikian, beragam tugas rumah tangga dapat berubah menjadi alternatif efektif untuk melindungi kebugaran tubuh.
Dapat disimpulkan bahwa baik jalan kaki maupun bersih-bersih rumah mempunyai faedah di membakar kalori juga meningkatkan kebugaran. Jalan kaki menawarkan aktivitas fisik yang digunakan konsisten, juga intensitasnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap.
Sementara itu, bersih-bersih rumah juga efektif pada membakar kalori, meskipun dikerjakan sambil menyelesaikan tugas sehari-hari. Kegiatan ini kemungkinan besar terasa lebih besar ringan, namun permanen memberikan kegunaan bagi tubuh, teristimewa jikalau dilaksanakan secara rutin.
Pilihan terbaik antara jalan kaki atau bersih-bersih rumah tergantung pada preferensi individu juga rutinitas harian masing-masing. Dengan memasukkan salah satu atau keduanya ke di kegiatan sehari-hari, seseorang dapat meningkatkan aktivitas fisik mereka itu juga memperkuat tujuan kebugaran secara lebih banyak optimal.
Artikel ini disadur dari Mana yang efektif bakar kalori, jalan kaki atau bersih-bersih rumah?
