Ibukota – Sebagian pendatang mungkin saja pernah mengalami sensasi gatal pada bagian kaki atau paha ketika berlari, khususnya pada saat jogging dalam pagi hari. Kondisi ini kerap mengakibatkan rasa tak enak hingga mengganggu kelancaran aktivitas olahraga. Lantas, apa pendorong dari rasa gatal tersebut?
Menurut penjelasan dari grup medis Alodokter, sensasi gatal pada waktu berlari merupakan kondisi umum yang biasanya tidak ada berbahaya. Bahkan, gejala ini dapat mereda seiring waktu atau setelahnya tubuh beradaptasi dengan rutinitas olahraga. Meski demikian, penting untuk memahami penyebabnya agar sanggup melakukan penanganan yang digunakan tepat.
Penyebab gatal pada waktu berlari
Setidaknya ada beberapa mekanisme yang tersebut diduga berubah menjadi pemicu gatal pada paha lalu kaki pada waktu berlari, ke antaranya:
1. Perbaikan aliran darah ke otot
Saat berlari, tubuh membutuhkan lebih tinggi sejumlah oksigen lalu nutrisi, sehingga jantung memompa darah lebih tinggi cepat ke otot-otot yang mana aktif. Proses ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah pada area tubuh tertentu, seperti paha lalu kaki. Pelebaran ini kemudian dapat merangsang ujung saraf lalu memulai sensasi gatal.
2. Pelepasan histamin
Aktivitas fisik seperti lari dapat memicu pelepasan histamin di tubuh. Histamin adalah senyawa kimia yang biasanya dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap cedera atau alergi, namun juga dapat dikeluarkan pada waktu otot mengalami peregangan intensif. Pelepasan histamin ini bisa saja mengakibatkan gejala gatal.
3. Kulit yang mana sensitif atau kering
Orang dengan epidermis sensitif atau kering tambahan berisiko mengalami iritasi ketika berolahraga. Gesekan antara dermis dan juga pakaian olahraga, juga paparan udara dingin pada pagi hari, dapat memperburuk rasa gatal.
Cara mengatasi kemudian mengurangi gatal
Meskipun bukanlah kondisi serius, sensasi gatal yang digunakan terus berulang sanggup mengganggu kenyamanan pada waktu berolahraga. Berikut beberapa cara yang tersebut disarankan untuk mengatasi serta menghindari gatal pada waktu berlari:
- Gunakan pakaian olahraga yang mana santai lalu berbahan lembut, hindari material sintetis yang tersebut dapat mengakibatkan iritasi.
- Oleskan pelembap sebelum berolahraga apabila lapisan kulit cenderung kering.
- Lakukan olahraga secara rutin agar tubuh terbiasa serta tak terlalu kaget dengan peningkatan aliran darah.
- Mandilah dengan air hangat pasca berolahraga untuk membantu menenangkan dermis juga otot.
- Gunakan kompres dingin atau gel pendingin pada area yang digunakan terasa gatal untuk meredakan gejala.
Namun, bila keluhan gatal disertai dengan gejala lain seperti ruam merah, rasa perih, nyeri hebat, pusing, demam, atau sesak napas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Hal ini dijalankan untuk menjamin tidak ada adanya situasi medis yang tersebut lebih lanjut serius seperti alergi berat atau masalah pembuluh darah.
Artikel ini disadur dari Kenapa kaki dan paha sering terasa gatal saat lari? Ini jawabannya
