Ibukota Indonesia – Memelihara pola makan baik selama kegiatan diet tiada selalu berarti harus mengorbankan rasa. Banyak pilihan camilan yang dimaksud dapat memenuhi permintaan gizi tanpa mengganggu proses penurunan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang tersebut rendah kalori kemudian kaya serat.
Berbagai buah ini tiada hanya sekali lezat, tetapi juga menggalang keberhasilan diet Anda. Berikut adalah 10 buah yang direkomendasikan untuk camilan fit yang dapat membantu mencapai tujuan diet Anda secara efektif.
10 rekomendasi buah yang digunakan cocok untuk diet
1. Apel
Apel mengandung sekitar 4,8 gram serat per buah medium juga hanya sekali sekitar 94 kalori. Seratnya membantu memberikan rasa kenyang lebih banyak lama, ideal untuk menurunkan keinginan ngemil.
2. Pir
Dengan sekitar 6 gram serat per buah serta 100 kalori, pir juga kaya akan vitamin C lalu K. Kandungan seratnya membantu mempertahankan keseimbangan pencernaan juga memberikan rasa kenyang lebih lanjut lama.
3. Raspberry
Setiap cangkir raspberry mengandung sekitar 8 gram serat serta hanya saja sekitar 65 kalori. Buah ini juga kaya akan vitamin C lalu pencegah oksidasi yang dapat membantu berhadapan dengan radikal bebas di tubuh.
4. Stroberi
Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 3 gram serat juga hanya saja sekitar 50 kalori. Stroberi juga kaya akan vitamin C kemudian antioksidan, yang tersebut baik untuk kesegaran epidermis juga sistem kekebalan tubuh.
5. Markisa
Satu buah markisa berukuran 18 gram hanya sekali mengandung sekitar 17,5 gram kalori juga 1,8 gram serat. Makanan berserat membantu memperlambat pencernaan sehingga meningkatkan rasa kenyang serta mengendalikan nafsu makan.
6. Semangka
Semangka mengandung sekitar 30 kalori per 100 gram lalu kaya akan air. Kandungan air yang mana tinggi membantu merawat hidrasi tubuh.
7. Pepaya
Pepaya mengandung sekitar 3 gram serat per cangkir lalu hanya sekali sekitar 39 kalori. Pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan juga menghurangi peradangan.
8. Melon
Melon mengandung sekitar 37 kalori per 100 gram juga mempunyai komposisi air yang tinggi. Selain itu, melon juga kaya akan serat, kalium, serta antioksidan.
9. Jambu biji
Jambu biji mengandung sekitar 9 gram serat per cangkir lalu kaya akan vitamin C. Buah ini juga mengandung folat juga kalium yang baik untuk kesegaran tubuh.
10. Delima
Satu buah delima berukuran 282 gram menyediakan sekitar 11,3 gram serat. Delima juga kaya akan polifenol, yaitu penangkal radikal yang dimaksud melindungi tubuh dari beragam penyakit juga menghurangi peradangan.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu memenuhi keinginan serat harian kemudian merawat pencernaan terus lancar. Selain itu, buah-buahan yang dimaksud juga mengupayakan kegiatan diet Anda dengan memberikan asupan gizi yang tepat.
Selalu ingat untuk mengonsumsi buah-buahan pada bentuk segar, lantaran rute pengolahan dapat menghurangi zat nutrisinya. Hindari juga tambahan gula berlebih agar khasiat dari buah-buahan ini permanen optimal di menyokong kesegaran tubuh.
Artikel ini disadur dari Daftar 10 buah rendah kalori dan tinggi serat, cocok untuk diet
