Ibukota – Buah bit, yang mana dikenal dengan warna merah keunguan khasnya, ternyata menyimpan beragam kegunaan keseimbangan yang digunakan luar biasa. Buah ini tidak ada semata-mata menawarkan rasa yang dimaksud unik, tetapi juga memiliki zat gizi yang dimaksud sangat bermanfaat bagi tubuh.
Dari menurunkan tekanan darah hingga meningkatkan stamina, buah bit miliki beraneka khasiat yang mana dapat menggalang keseimbangan secara menyeluruh. Berikut adalah delapan alasan mengapa buah bit layak berubah menjadi bagian dari pola makan fit Anda.
8 khasiat buah bit untuk kesejahteraan tubuh
1. Menurunkan tekanan darah
Kandungan nitrat pada buah bit dapat diubah menjadi oksida nitrat di tubuh, yang berfungsi melebarkan pembuluh darah lalu meningkatkan aliran darah. Hal ini membantu menurunkan tekanan darah, khususnya pada penderita hipertensi.
2. Mengembangkan keseimbangan jantung
Dengan menurunkan tekanan darah dan juga meningkatkan aliran darah, konsumsi buah bit secara rutin dapat memperkuat kesejahteraan jantung serta mengempiskan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Mengembangkan stamina olahraga
Kandungan nitrat pada buah bit juga dapat meningkatkan efisiensi mitokondria, bagian sel yang dimaksud bertanggung jawab di produksi energi. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus buah bit dapat meningkatkan ketahanan tubuh, memperbaiki performa atletik, serta mengempiskan rasa lelah.
4. Mempertahankan kesehatan pencernaan
Satu cangkir buah bit mengandung sekitar 3,4 gram serat, yang digunakan membantu memperlancar pergerakan usus, menghindari sembelit, serta meningkatkan jumlah agregat bakteri baik di dalam pada usus. Konsumsi serat yang cukup juga dapat menurunkan risiko masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) lalu divertikulitis.
5. Menguatkan fungsi otak
Senyawa nitrat di buah bit dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang mana berkontribusi pada peningkatan fungsi kognitif kemudian melindungi dari penurunan kognitif terkait usia.
6. Kaya akan antioksidan
Buah bit mengandung betasianin, pigmen yang tersebut memberi warna merah pada buah bit, yang tersebut miliki sifat anti-inflamasi serta antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kecacatan akibat radikal bebas lalu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan juga kanker.
7. Mengayomi detoksifikasi tubuh
Betasianin di buah bit juga mempunyai sifat detoksifikasi yang tersebut dapat membantu membersihkan racun pada tubuh, membantu serangkaian detoksifikasi alami tubuh.
8. Memelihara kesegaran hati
Kandungan betaine di buah bit dapat membantu melindungi hati dari kerusakan, menurunkan peradangan hati, lalu meningkatkan fungsi hati pada rute detoksifikasi.
Dengan segudang kegunaan tersebut, buah bit dapat bermetamorfosis menjadi tambahan yang mana baik di diet harian Anda. Kandungan nutrisinya yang digunakan kaya membuatnya layak dipertimbangkan sebagai bagian dari pola makan yang mana seimbang dan juga bergizi.
Anda dapat mengonsumsinya pada berubah-ubah bentuk, seperti jus, salad, atau sup, sehingga tambahan sederhana disesuaikan dengan selera lalu kebutuhan. Dengan cara ini, Anda sanggup mendapatkan faedah kesehatannya secara optimal tanpa merasa bosan.
Artikel ini disadur dari 8 manfaat buah bit untuk jaga kesehatan tubuh
