Ibukota Indonesia – Penderita gula darah besar atau diabetes wajib berhati-hati di memilih makanan, di antaranya buah-buahan. Meskipun buah kaya akan vitamin serta serat, beberapa jenis buah mengandung gula alami yang mana lebih tinggi juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah jikalau dikonsumsi tanpa pengawasan yang tepat.
Mengatur konsumsi buah ini penting untuk mempertahankan kestabilan kadar gula darah juga menjaga dari komplikasi yang lebih besar serius. Berikut adalah tujuh buah yang digunakan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati oleh penderita diabetes.
7 buah yang tersebut harus dihindari untuk penderita diabetes
1. Mangga
Mangga dikenal sebagai buah tropis yang digunakan manis juga lezat. Namun, di satu buah mangga ukuran sedang terdapat sekitar 45 gram gula alami. Kandungan glikemiknya yang dimaksud tinggi dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
2. Anggur
Anggur mengandung sekitar 18,1 gram karbohidrat kemudian 15,5 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang mana lebih tinggi menjadikannya buah yang dimaksud harus dihindari atau dikonsumsi di jumlah keseluruhan sangat terbatas oleh penderita diabetes.
3. Pisang
Pisang matang mengandung kadar gula yang tersebut lebih lanjut lebih tinggi dibandingkan pisang yang mana belum matang. Penderita sakit diabetes wajib mengelak konsumsi pisang yang dimaksud terlalu matang pada porsi berlebihan akibat zat gula kemudian karbohidratnya yang digunakan membesar sanggup meninggikan gula darah dengan cepat.
4. Ceri
Ceri mengandung sekitar 16 gram karbohidrat serta 12,8 gram gula per 100 gram. Penderita kencing manis harus membatasi konsumsi ceri untuk merawat kadar gula darah yang sehat.
5. Buah tin (Figs)
Buah tin mengandung sekitar 19,18 gram karbohidrat dan juga 16,26 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang tersebut membesar menjadikannya buah yang tersebut harus dihindari oleh penderita diabetes.
6. Nanas
Nanas mengandung sekitar 10 gram gula per 100 gram. Penderita kencing manis sebaiknya cukup mengonsumsi satu atau dua potong kecil hanya untuk menjauhi lonjakan kadar gula darah.
7. Semangka
Semangka mempunyai indeks glikemik yang tersebut tinggi, mencapai 72-80, yang digunakan menandakan dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Penderita penyakit kencing manis sebaiknya mengelakkan konsumsi semangka di jumlah total besar.
Penting bagi penderita sakit diabetes untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menciptakan inovasi signifikan pada pola makan mereka. Dengan bimbingan yang tepat, penderita penyakit gula dapat mengelakkan kesalahan pada memilih makanan yang digunakan dapat mempengaruhi kesehatannya.
Mengonsumsi buah di jumlah keseluruhan yang tersebut tepat dan juga memilih jenis buah yang sesuai dapat membantu merawat kadar gula darah masih stabil. Oleh sebab itu, pemilihan makanan yang mana bijak sangat penting di mengurus situasi sakit diabetes secara efektif.
Artikel ini disadur dari 7 jenis buah yang harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi
