JAKARTA – Perut buncit adalah permasalahan umum yang tersebut dihadapi berbagai orang, khususnya mereka yang dimaksud menjalani gaya hidup yang dimaksud tak banyak bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, pada waktu ini perut buncit berbagai dialami generasi rebahan, sebutan bagi merek yang tersebut enggan beranjak dari kasur atau pergi dari kamar juga malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa pergi dari rumah atau tidaklah perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah aksi olahraga yang dimaksud dijalankan dengan menahan berat badan serta menopang tubuh dengan lengan bawah. Inisiatif ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa memacu tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, kemudian bokong. Berdirilah pada tempat push-up, letakkan lengan bawah di dalam lantai juga jaga tubuh masih lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang dalam berhadapan dengan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar masih lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan pergerakan lalu kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian menghadapi lalu bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan dalam belakang kepala kemudian lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada kemudian putar tubuh bagian melawan hingga menyentuhnya dengan siku yang digunakan berlawanan. Lakukan pergerakan bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
