JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan bisa saja meredakan asam lambung serta melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, hambatan asam lambung seperti perut kembung, kerap bersendawa, kemudian rasa terbakar dalam dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur dan juga pergerakan tubuh juga miliki peran penting di menggalang kondisi tubuh sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang dimaksud mulai banyak diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, mengempiskan penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dilaksanakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidaklah cuma membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan pada jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang digunakan dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih lanjut ringan, pikiran lebih tinggi tenang, lalu proses pencernaan berlangsung lebih tinggi optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Aksi Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk pada kedudukan Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf serta mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di tempat sekitar perut dan juga mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang tersebut terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut dan juga membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang dan juga kembung. Berbaring dan juga mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut serta memijat organ-organ di dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke melawan dan juga ke bawah juga meningkatkan sirkulasi pada sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa tambahan nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang mana pada lalu mengencangkan otot perut. Putaran tubuh mengupayakan pencernaan yang lebih tinggi baik lalu membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat juga tidak ada nyaman pasca makan.
